mauna_kea

pulswerte vom spinning und draussen können recht unterschiedlich sein.
durch viel bewegung auf dem spinningrad (jumps, stehend fahren etc.) geht der puls meist etwas höher als draussen, wo man ruhig vor sich hin fährt.
der puls ändert sich auch durch die fehlende kühlung.

versuche bei kurzen einheiten viel kraftausdauer im aeroben bereich einzubauen, also nicht so hoch mit dem puls.
für ne LD würde ich mal 3h ansetzen.
25km berechne ich auch in der buchhaltung.

das nur du schwitzt kann schon sein. gerade frauen lernen schnell zu täuschen und fahren ohne widerstand.
ich rate dir etwas zurückhaltender mit deinem puls zu sein. ich kann zb. auch mit nem schnitt von 125 kurse fahren (und ich bin der vorturner)