[runningmaus]

Ich habe gestern eine kurze Studie in Men's Health von einer guten Bekannten weitergeleitet bekommen, die ich interessant fand.

Es ging um die Abnahme des Fettgewebes bei Männern unter Diätbedingungen. Alle Probanten nahmen jeweils 9 kg ab. Keine Angabe über den Zeitraum.

Gruppe 1 machte nur Diät
Gruppe 2 Diät und 3x wöchentlich leichten Ausdauersport
Gruppe 3 Diät und 3 x wöchentlich leichten Ausdauersport und 3x wöchentlich Krafttraining

Ergebnis: Abnahme von...
Gruppe 1: -69% Fettmasse, -31%fettfreie Masse
Gruppe 2: -78% Fettmasse, -22%fettfreie Masse
Gruppe 3: -97% Fettmasse, - 3%fettfreie Masse

Wie wissenschaftlich die Studie ist, kann ich nicht beurteilen, dazu bezieht sich die Studie auf Männer . Jedoch sehe ich das Ergebnis als Hinweis, daß Ausdauersport nicht ausreicht, die Muskelmasse bei einer Abnahme zu erhalten.

Für mich ein Zeichen, daß ich für den richtigen Weg doch noch Krafttraining zufügen sollte - speziell ab nach dem 04. Mai .
Muskelmasse will ich im Prinzip keine verlieren, die brauche ich noch, praktisch kommt es auf 1-2kg Muskeln ja nicht an.

* Men's Health ist ein "Männermagazin", von der Aufmachung her erinnert es an die Brigitte .

... ein ganz neues Feld an Information und ich bin ja so neugierig. Da stehen unter anderem Tipps drin, wie man bei Frauen besser ankommt und so... *gacker*

Grüßle
runningmaus