T3.07 gibt es
hier!
Ein völlig entspannter Trainingsplan ohne jegliche Aufregung. Also genau das richtige für die Grundlage. 
Die Technikübungen sind immer noch hier und die Orientierung für die Intervallzeiten da.
@
Macca: wenn du wieder gesund bist, und bitte erst dann
, mach
i)
2x10x100 mit 1min Serienpause u.
ii) 8x50 Arme zum Schluß. Ok?
Viel Spaß
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