[Carlos85]

Eigentlich war der alaif eben ok. 16km in 1:20

Meine rechte Wade hat die letzten 4km aber ziemlich stark gezogen, ich sollte die langsamen Freitagsläufe alle 4 Wochen nicht mehr machen. 8km im 6:30er Schnitt, danach tat mir immer eine Wade weh.

Jetzt geht's erstmal auf die Black Roll.

Mal sehen wie die 20min später laufen, kann gut sein das der Länge Lauf morgen ausfällt und ich nur das Minimum mache.