ich hab mal ne Frage:
warum fährst Du momentan nur 1 * die Woche und dann volle Pulle und sonst nicht, Zeit versteh ich, aber ansonsten?
Ich hab Dir den Link zum Krafteln geschickt da hats noch ein paar andere Nettigkeiten..
http://www.hantelfix.de/uebungen_beine.html
Wie geht eigentlich die Schwimmerei voran?