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Thema: Rollentraining: Programm von 90 bis 180min?

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22.11.2011, 12:13	#6
Steffko Szenekenner Registriert seit: 24.01.2009 Ort: Freiburg Beiträge: 3.079	Warmup: 5min locker, hohe TF 30s voll 3min locker 60s voll 3min locker 90s voll 5min locker, hohe TF Programm, 2-4 Durchgänge á 10x 30s/30s hart/locker 10min locker/cooldown Fertig, macht bei 4 Durchgängen, 1Std37,5min ... HF __________________ Plan für 2012: Spaß <#> Spaß <#> ... <#> Ffm Mara <#> Urlaub