[Carlos85]

Hört sich dOch gut an! Bei mir waren's heute 3,7km Einlaufen in 4:50 dann 15 Minuten Treppentraining und nochmal 6,4km bis zu 4:25 runter, davor war ich noch 1,5h auf der Rolle :-).

Bisher 46km Run und 137km Rad (ich rechne mit 29kmh auf der Rolle)