[Kiwi03]

@ PMP meine bescheidene Meinung:

-1 Ruhetag pro Woche ist Pflicht.
-1 Langer bzw. Längerer Lauf ist Pflicht, wenn das momentan 1:15 ist auch ok, jede Woche ein paar Min. länger und dann bist Du bald da, das mus man langsam steigern. Wenn keiner mit will, dann eben alleine und oder mit Begleitung, hauptsache machen. Nimm Verpflegung auf dabei, essen und trinken können ist absolut wichtig.
-Der Schlüssel zum Erfolg auf der Insel ist die Fähigkeit, noch laufen zu können nach der Radstrecke, wenn man garantiert völlig am Arsch ist, no matter what, also Koppeln (hab ich zu wenig gemacht in der Vergangenheit)
-30 er Schnitt Rad und 5 min /km kannste getrost vergessen...
-mach ein paar Wettkämpfe im Winter, für den Rythmus und das Du weisst, wo Du stehst, Ihr habt doch die ganzen tollen Cross Dinger um die Ecke.
-dont panic..