3-rad

was genau willst du hören?

Eine LD Vorbereitung braucht Zeit.
ich kenne deine Voraussetzungen nicht oder nur ungenau.
Es klingt aber nicht gut, dass du schon jetzt Schmerzen in der AS und der Wade hast.
Auf der anderen Seite ist Lanza halt in 6 Monaten und wenn du da richtig rocken willst, dann los jetzt, ist erst 21:45Uhr, da geht noch was.
Ich würde an deiner Stelle jetzt lang und locker machen wenn es geht.
Nicht zu viel zu Fuß, eher möglichst wenig oder sogar mal 2 Wochen gar nichts um die Sehne zu schonen.
Vielleicht mal 2 Wochen richtig viel schwimmen so 5x die Woche oder mehr um mal eine gewisse Form aufzubauen und so mehr Spaß beim Schwimmen zu haben.
Aber was weiß schon ich, ich hab selber Sorgen genug in Form zu kommen.