[deirflu]

Lange Koppeleinheiten schauen bei mir so aus dass ich entweder lang Radfahre und kurz Laufe (bis 150km/weniger als 15km)oder kurz Radfahre und lang Laufe (max 60km/bis 35km).
Wobei ich bei der ersten Version am Anfang im GA Bereich fahre und zum Schluss das Tempo steigere um dann im gewünschten Marathontempo zu Laufen.
Bei der zweiten Variante Fahre ich relativ hart am Rad und Laufe im Wettkampftempo los um dann langsamer zu werden.
Insgesamt spielen aber solche Einheiten in meinen Plan nur eine kleine Rolle.