[HeinB]

Zitat von Zeus15831

Noch kurze Info zu mir: 40 Jahre bei 1,85m kommen 82 – 83 Kg auf die Waage.
Mein erster Halbmarathon soll am 1.4 sein (Ziel sub 2).
Laufe ca. 30 Km in der Woche incl. eines langen Laufs – Tendenz steigend.

Da hast du ja noch ne Menge Zeit. Du hast schon viele gute Tipps bekommen, alle unterschiedlich natürlich. Wirklich sinnvoll kann man dir nur helfen wenn du mehr Angaben machst.

Laufen seit wann? Wieviel gelaufen dieses Jahr? Wochenumfang die letzten drei Monate grob? Die letzten zwei Wochen im Detail? Was machst du außer Laufen sonstnoch? Wie oft pro Woche kannst du überhaupt Laufen gehen?