ironmansub10h

Unterscheiden sollte man schon, ob man sich direkt und spezifisch auf den Marathon vorbereitet oder innerhalb der TriathlonVorbereitung einen Marathon macht.
Für ein Mischmaschtraining machen beide Planschreiber keinen Sinn. Will man sich aber auch das schwimmen und das Radfahren nicht gänzlich sparen, so kann man in beiden Plänen ganz gut die Rekom- GA 1 Einheiten durch Radfahren ersetzen. das Schwimmen dient eher als Lockerung und belastet ja kaum die Beine. beinschlagtraining mal ausgenommen. Ich persönlich stehe auf Greif, setze den 8 Wochen Countdown regelmäßig nach dem TriaSaison für den Saisonabschlussmarathon ein und klappt immer ganz gut mit der Umsetzung. Ist aber nichts für Softie-Läufer. Die ersten 3 Wochen ersetze ich die RekomLaufe durch RadGA1 über die doppelte Zeit, die langen mache ich stets nach Vorgabe. Die KM der einzelnen Einheiten halte ich in den ersten 4 Wochen an den unteren vorgegebenen KM. dann die max. kM pro Einheit.
Um gleich vorweg zu nehmen, meine SoloZeiten bewegen sich stets um die sub3h. Dieses Jahr nach TriaSaison und 8 Wochen Greif in FRA 2:49h.
Die Intervalleinheiten und Tempolaufe bei Greif werden auch stets durchgeführt. Stefans Pläne haben meiner Meinung nach zu wenig langen Einheiten um einen Marathon gerade hinten raus ohne Einbußen zu überstehen. Da helfen mir die 35 er jede Woche schon immens mich am Renntag locker auf die Strecke zu machen. Die ersten beiden langen sind aber stets die Hölle und ich kann schon verstehen, dass sich da jemand schwer tut, dies dann nochmals 6 Wochen durchzuziehen. Der vorletzte 35er mit 15 km Endbeschleunigung, zeigt aber meist die Endzeit für den Marathon an.

Also überlegen ob es ein Marathon mit spezifischer Vorbereitung sein soll, in welcher die anderen beiden Disziplinen vernachlässigt oder eben nicht.
Mit ebenso Athletiktraining, Laufstilubungen... Seit ihr genug beschäftigt und reißt einen guten Marathon der auch wenn Axel Maidorn-Groth Anfang der Saison, auch für Motivation sorgt. Wurde ich aber nicht machen, baue immer erst im Herbst den Marathon ein, da da das Wetter sicherer ist . Über den Winter ist das eher unsicher.