[Zeus15831]

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Meine Laufleistung ist im Moment nicht die Beste. Mein letzter (erster) 10 Km Solo Lauf war im Januar mit bescheidenen 1:00:03. Mein letzter 5 Km Wettkampf im September brachte schon eine 24:40 Min.

Nun meine Frage;
mit welcher Zeit setze ich die 400 und 1000 Intervalle an ?
Die 5 x 400 m könnte ich in ca. 4:30 absolvieren – zu schnell ? Sollte ich sie lieber langsamer angehen ? Für mich wäre ein 10er unter 50 Min voll in Ordnung – mehr muss nicht sein !



Ich denke, dass ich im Moment den 10er um die 56 Min schaffe.

Noch kurze Info zu mir: 40 Jahre bei 1,85m kommen 82 – 83 Kg auf die Waage.
Mein erster Halbmarathon soll am 1.4 sein (Ziel sub 2).
Laufe ca. 30 Km in der Woche incl. eines langen Laufs – Tendenz steigend.