[HeinB]

Zitat von Anfänger0

Danke für die super Antworten, auch für die sehr direkten, ich muss es einfach gesagt bekommen!

Du denkst offenbar "gesunde Ernährung = Disziplin", das ist aber Quatsch. So lässt sich das tatsächlich nicht durchhalten, wenn du nur mit viel Disziplin das Training und die Ernährung hinbekommst. Du musst dahin kommen das dir die gesunde Ernährung schmeckt und normal vorkommt, so wie Training meistens Spaß machen sollte. Viel Erfolg dabei.

Schau dir mal die Ernährungspyramide an, und versuch die umzusetzen. Bei Kohlenhydraten gibts besser (Kartoffeln, Vollkorn) und schlechter geeignete (Weißmehl, Zucker, Nudeln). Pommes sind keine gute KH-Quelle, 45% der Energie stammen aus Fett.

Zur einfachen Umsetzung empfehle ich dieses Buch (nicht vom Titel abschrecken lassen). Für einen Überblick was bei Sportlern eine gute Ernährung ist gibts hier einen schönen Artikel (PDF).