TriAlex

Hallo Zusammen,

ich habe mich vor kurzem im Fitnesstudio angemeldet um an "meiner Kraft" zu arbeiten. Ich habe schon öfters in Studios und zu Hause trainiert, aber nie so richtig nach Plan.

Davon ausgehend das mein erster Sasisonhöhepunkt Challenge Kraichgau sein soll, überlege ich nun wie ich mein Kraftraining strukturieren soll. Ich bin mir ziemlich unsicher was, wann man(n), wie trainiert, d. h.:

- Maximalkraft: wann, wieviele Sätze, Wiederholungen, Gewicht?
- Kraftausdauer: wann, wieviele Sätze, Wiederholungen, Gewicht?
- oder erst Aufbau??
- oder habe ich etwas essentielles vergessen?

Über eure Tips und Anregungen würde ich mich freuen.