[trispok]

Hallo , kann mir jemand Tips geben wie ich meinen Trainingsplan zusammenstellen soll, da ich Familie habe möchte ich in der Regel sonntags nie trainieren, jedoch habe ich montags den ganzen Tag Zeit (zb: langer Lauf oder Rad ) ansonsten könnte ich jeden morgen ca 2 Stunden trainieren und ab und zu abends