[Nemo Nobody]

Freitag ~7:30 Intervall nach meinem Nachtdienst Mr. Miyagi? . . .ääähh. . . Jörrrch

- 2km Einlaufen
- 3x3km (~20Sec sub eigenem MR-Tempo)
- 2x1km Trab
- gemütlich auslaufen
- im Anschluss ein wenig philosophieren

Mal ohne Spielchen mit dem Schäfer und Deinem Mädel

Wäre doch ne Schande, nicht einen einzigen Lauf in der Vorbereitung zusammen bewältigt zu haben!
Aber echt ey!

Auftragen, polieren, auftragen, polieren, auftragen . . . . .