[wildcoyote]

frühstück weglassen bring mEn gar nix...vor allem bis zum Mittag. Arne ist da anderer Meinung, jedoch wenn man bedenkt dass man mit einem Proteindefizit aufwacht dann isses ned so pralle....

also - normal frühstücken (Proteine, z.B: als Shake, 50g Müsli (ABWIEGEN, schätzen ist stets sehr schlecht) mit Joghurt, dann zwischendurch magerquarkmahlzeiten, Mittags fleisch/fisch/pute mit gemüse sowie bisschen KH(VK-Reis/Nudeln, Kartoffeln, muss man halt mitnehmen) und abends den besagten Salat, somit wäre das auf lange Sicht die Lösung