[Tyrm73]

Zitat von oliver

Wäre es besser morgens normal zu essen und dafür abends weniger?

morgens und mittags normal. Abends möglichst wenig Kohlenhydrate dafür viel Eiweiß.

Wenn ich morgens nichts esse, hab ich den ganzen Tag über Hunger und schlage dann spätestens Abends zu.

Ansonsten bei Getränken mal auf reines Wasser bzw. ungesüssten Tee/Kaffee umstellen. Bei Säften nimmste orgendlich Kalorien zu dir, nur merkt das der Körper leider nicht so wirklich und denkt er bräuchte noch was zum Verbrennen. Übrigens der "ach so gesunde" Joghurt kann sich als böse Falle erweisen, denn bei den meisten Joghurts findet man in der Inhaltsliste Zucker bzw. Glucose-Fructose-Sirup.