[Oli.F.]

Zitat von tri_stefan

Ah ja. Die Werte sind schon mal eine guter Anhaltspunkt. Bei mir schwankte der Wert bisher von 119 bis 131, bei 197 MaxPuls.

das sind 60-65% einstiegswert passt genau.


so, hab mich heute, wie angekündigt, um die laufform gekümmert.
nach dem warmlaufen hab ich einen 10km testlauf am obersten wert des heutigen oz-werts (151) gemacht.
also bin ich auf meine langweiligste 5km wendestrecke bei absolutem schei$$ wetter (wind und regen) da diese halbwegs flach ist. auf bahnlaufen hatte ich einfach keine lust.
als pace hatte ich dann sehr genau 4:35 auf der uhr bei puls 80%.
fürs erste mal tempo seit drei monaten überhaupt (ausgenommen silvesterlauf) ganz ok. wenn das wetter mal frühlingshaft wird gehts vllt. auch gleich schneller.
so freunde, das waren die positiven meldungen. die vom rad kommen dann in den nächsten wochen und werden wahrscheinlich ganz anders ausfallen
hab heute an meinem bock mal den großen spacer rausgenommen. mal sehen was mein rücken am we dazu sagt. alles step by step.