Jahangir

Die Trainingsbibel von Joel Friel ist für Einsteiger der Klassiker schlechthin.
gut finde ich auch die Ausdauerprogramme von Hottenrott/Zülch
mein erstes buch zu dem thema war das von Zintl "Ausdauertraining" - der super Klassiker.
dann lieh ich mir damals, vor 20 Jahren, aus der Bücherei "Optimales Training" von Weineck. wäre mir heute zum umfangreich.

zum laufen: "Schneller werden" von Higdon
unbedingt empfehle ich aus dem rororo Verlag das Buch "Das Muskel-Manual" von Tschirner. Das beste Buch zu dem Thema, weil kurz, günstig und vollständig!
sinnvoll wäre was zu dem Thema "Functional Training" wie zum Beispiel Michael Boyle.

ich kann nicht verstehen, dass manche es sich nicht zutrauen, selbst die Pläne zu schreiben. niemand kennt einen so gut, wie man sich selbst. zumindest sollte das so sein.