[coffeecup]

ich würde mal sagen du scheiterst aufgrund von planlosigkeit im mara.

mach eine vernünftigen grundlagenaufbau und danach nimmst du dir den steffny oder greif und ziehst in laut vorgabe durch.

deine probleme nach km 32 deuten, wie schon gesagt auf
a) ernährung oder
b) zuwenig lange läufe (bei greif mit endbeschleunigung) hin, sehr wichtig sind auch die langen intervalle am schluss der pläne zb 3x5k

wegen der wade würde ich einfach durchziehen, siehst eh wenn es nicht mehr geht...

lg,a.