triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wadenmuskulatur aufbauen, erschwerte Bedingungen

20.09.2011, 23:41

Links und rechts nen Stuhl mit Lehne zu Dir gewandt - an den Lehnen kannst Du Dich so abstützen, dass Du eine einbeinige Wadenhebung dosiert gestalten kannst.
Ansonsten zweibeiniges Wandeheben bis es einbeinig geht.
Theraband liegend mit dem Vorfuß von Dir wegdrücken