[mahnsen]

Danke für die Tipps. Mache die Übung jetzt seit knapp einer Woche und merke shcon Besserung. War gestern das erste mal wieder 30 min laufen und spüre heute nichts in der Achillessehne

Zusätzlich habe ich mir auch die Blackroll bestellt die gestern angekommen ist.

Jetzt habe ich noch ein Frage bzgl. den Übungen mit der Blackroll. Wie häufig sollte ich diese machen?

Also 8-10 Wdh. ist klar. Aber sollte ich das nach dem Training machen oder morgens? und wie viel Säatze? Dazu konnte ich nirgends was finden.

Danke.

LG, Mahnsen