[powermanpapa]

Zitat von Rhing

... Micht würde vor allem der Ansatz interessieren, die konventionellen Sachen mit so was wie Fasttwich zu kombinieren. ...

bin die Tage losgedackelt
wollte anderthalb Stündchen machen
schon der erste ging garnicht 5:40/km und ich fühlte mich sch....
bin ich durch unsre Wäldchen kreuz und quer und rauf und runter, so das ich ne Zeit pro kilometer nicht unbedingt übereinbringen konnt
km 6 fing ich an ---das Geschlappe war die Hölle----Kniebeugen, Liegestütz oder Dips an Parkbänken zu machen
der Schnitt sank auf 6min
ab km 10 etwa war ich wieder auf Asphalt
die km´s wurden schneller
die letzten beiden machte ich dann auf dem Fitnessparcour incl. Geturne an Ringen und Klimmzügen und kam auf etwa 4:45er Tempo

ALLES was vom NULLachtfuffzehn Geschlappe abweicht, bringt frische Impulse!