[Trimag]

Zitat von drullse

Deutliches Defizit auf den längeren Laufstrecken (falls die Ergebnisse von vergleichbaren Kursen stammen). Mit 17:00 auf 5 Km müsste da eigentlich 35:00 und 1:16 Std. stehen.

Den Unterschied zwischen 9:15 und 9:30 solltest Du auch nicht unterschätzen, 15 min sind schon eine Menge. Mit den Laufzeiten und besserer Umsetzung auf die längeren Strecken würde ich bei gleicher Schwimm- und Radzeit eine 9:30 für realistisch halten.

Bessere Umsetzung = mehr lange Läufe, mehr schnelle lange Läufe, TDL, TDL, TDL.

Schnelle lange Läufe = IM Tempo oder noch schneller?