[Meik]

Naja, hängt von Trainingserfahrung und Talent nicht unerheblich ab. Schwimme wenn ich gut in Form bin ziemlich genau 1h auf 3,8km, Training dafür einmal die Woche ca. 5km/1,5-2h Wasserzeit. Für mehr Einheiten bin ich zu faul, bzw. steht der Mehraufwand in keinem Verhältnis zum Zeitgewinn. Das kann ich als talentfreier Läufer besser in Lauftraining investieren.

Ach ja, Einstieg mit 20 Jahren, da auch erst Kraul gelernt (selber beigebracht). In den ersten Jahren bis ich Kraulen konnte häufiger kürzer im Wasser, mit besserer Form konzentrierte sich das irgendwann auf 1 lange UND harte Einheit im Wasser.

Mein letztes Programm sah z.B. so aus:
500m Ein Rücken, Brust, Kraul
500m Technik (Einarmig, Abschlag, ... 50er-Wechsel)
3,8km locker zügig - also oberes GA1, etwas langsamer als im WK
5*100m alle 2min
5*50m alle 1min
Hinten also nochmal richtig schnell mit eher längerer Pause. Wer das Tempo halten kann war zu langsam. Geht darum nochmal mit Tempo die letzten Kraftreserven zu killen.

Oder auch mal umgekehrt, Ein, Technik, Intervalle, GA1.