[4SeasonBiker]

Zitat von mahnsen

Jetzt weiss ich nicht recht weiter. Habe heute was recherchiert und es wird einem ja geraten erstmal komplett runter zu fahren, und dann wenn man nichts mehr spürt gaaaaaaaanz langsam anfangen solche Übungen zu machen:

Das während 1-2 Wochen, und dann noch viiiiiel langsamer Umfänge steigern...

Da fehlt was, welche Übungen meinst Du? Die hier? Die hat mir sehr geholfen bei der Umstellung auf Mittelfußlaufen. Damit brauchst Du auch keine Pause zu machen. Hier im Filmarchiv gibt es zu der Übung auch einen Beitrag.

Zusätzlich hatte ich die Black Roll zum Wadenkneten. Eine harte Wade zupft nämlich fleißig weiter an der Sehne herum.