[niksfiadi]

Nicht die Zigarette entspannt (ja, meinetwegen, sie lindert Entzugserscheinungen, aber die hältst Du leicht aus), sondern die Handlung des Rauchens an sich. Sich rausnehmen aus dem Geschehen, sich dem Inhalieren des Rauchens widmen und dadurch bewusst (!) atmen, die Gedanken dabei neu ordnen...

Such Dir eine Ersatzhandlung, die nicht ungesund ist. Und rauch dann eine, wenn Du Lust hast und nicht "eine brauchst".

Lg