[Carlos85]

Hier der nächste Trainingsplan

Mo - Pause
Di - 20km @5:15
Mi - Lauf ABC, 1000/2000/3000/4000 @4:00, 400m Trabpause (15km gesamt)
Do - Pause
Fr - Lauf ABC, 3x4000 @4:00, 500m Trabpause (16,5km gesamt)
Sa - 6km @5:00, 12km @4:30, 6km @5:00
So - Staffeltriathlon (500-16-3) in welcher Reihenfolge auch immer

Werden also ca. 75-80km diese Woche und insgesamt auch recht flott, auf die 4000er bin ich ja mal gespannt, das sind ja 3 TDLs auf einmal