Campeon

Bei mir war es zu schweres und falsches Heben, dabei noch ne Drehbewegung, dann war Schluß.
7 Wochen Ruhe im Bett, jede Menge Voltaren und danach Aquajogging.
Insgesamt war bis auf das AQJO mind. 3 Monate nicht an Sport zu denken.
Danach ging langsam wieder schwimmen und radfahren(das ging erstaunlich gut) und nach 4 Monaten bin ich das erste mal wieder gelaufen.
Das war Ende 2006 bis Anfang 2007, im Mai machte ich dann meine erste SD nach dem BSV und ein Jahr später, dann den IM Lanzarote.

Ich kann nur jedem empfehlen, nicht zu früh wieder mit strukturiertem Training anzufangen und vor allem viel AQJO, das hilft und da kann man sich ganz schön fertig mit machen.

Und nach der Heilung natürlich Rumpftraining und ne Blackroll!!

Gute Besserung!