[Carlos]

KW49:

Mo: Abends: Ruhe
Di: Morgens: Swim: 3km; 1:15h; Tec
Mi: Morgens: Run: 14,5km; (200hm); 1:21h; GA1
Abends: Stretch & Kraft 1:15h
Do: Morgens: Run: 11km (Laufband) 1h; GA1
Fr: Morgens: Ruhe *huestel* - eher faul
Sa: Nix, bzw. 8h Umziehen helfen, Kisten, Waschmachinen schleppen u.s.w. *aua*
So: Morgens: Run 22km (400hm); 2:07h; GA1/2


Viiiiel zu wenig gemacht, Null aufm Rad gewesen, Motivation fehlt leider ein wenig.


Car-'einen schoenen Tag - gruss aus dem sonnigen Milano'-los