[Ulmerandy]

Hallo zusammen,

heute war ich noch einmal im Freibad und hab' die Spätsommersonne genutzt um mal ein paar Bahnen zu schwimmen.

Meine Baustellen an denen ich im Winter arbeiten muss sind folgende:

1.
Ruhigere 3er-Atmung
(hab heute festgestellt, dass ich gar nicht NOCH langsamer bin, wenn ich die Ruhe bewahre

2.
Aufbau einer vernünftigen Rumpfstabilität
(mal schauen, ob ich mich doch in einem Fitness-Studio anmelde)

3.
Auf 2 aufbauend eine bessere Wasserlage schaffen

4.
Beinarbeit - ist eigentlich bisher gar nicht vorhanden

5.
Geschwindigkeit - sollte ja besser werden, wenn ich 1 - 4 geschafft habe

Als Referenz für den Winter bin ich heute 2mal 400m geschwommen und war mit 8:57min und eine 9:12min im 50m Becken sehr zufrieden (ja ich weiss - schnell ist anders )

Sobald es in die Halle geht, werde ich auch eine 400m Referenzzeit im 25m Becken aufstellen und bin dann gespannt, was sich nach dem Wintertraining ergibt (einschl. SiFi 3.0)

Ich würde gerne die 1000m sub20 schaffen - ist das möglich?

Viele Grüße

Andy