Hab mir heute morgen meine erste lange Runde fuer NYC reingetan. Hat sich gar nicht so schlecht angefuehlt. Triathlon scheint sich nicht allzu negativ auf die Grundlagenausdauer auszuwirken...
http://connect.garmin.com/dashboard?cid=5349765
Die kleinen Huegel in Baselland haben die ersten 10k etwas zaeh gemacht, danach gings eigentlich recht konstant mit 4:30min/km - bis jetzt ohne Endbeschleunigung.
Nur ne Steigung hinten raus (km 29) hat 20 sec gekostet. Da war ich zu platt zum raufrennen.
Was mir noch nicht ganz klar ist: was sollten meine Endbeschleunigungszeiten sein?
Ich denke nicht, dass ich NY in einer 4:15er Zeit durchlaufen kann (was ja eigentlich die Basis der EB sein sollte), aber wenn ich jetzt halbwegs komfortable 4:30 / 4:35 laufe, sollte ich 4:15 in der Vorbereitung ja zumindest versuchen...
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