[Jörrrch]

Zitat von 3-rad

Der Jörrrch wiegt 10kg zu viel und läuft halb so viel wie er sollte um sich signifikant zu verbessern. (s.o.)

Und das habe ich mir ja auch zu Herzen genommen und war eben 16Km Laufen. Puls 141 Tempo 5:38. Was mich an der Sache erfreud ist das ich kein Einbruch hatte, ging total klasse und gleichmäßig. So waren es seit Sonntag 54KM. Morgen noch mal 17 aber nicht flach wie heute sondern schon Bergig. Werde aber auch da versuchen mein Puls so auf 142 zu halten.

Das mit dem Gewicht.. Jo da bin ich auch dabei.

Die Sache mit einem Plan habe ich einmal versuch, hat mich so gefrustet die Zielzeiten nicht zu erreichen das der Spaß total flötten gegangen ist.

Umfänge steigern ist schon mal aufgenommen.

• Laufstil
• Gewicht ( 88Kg wird reduziert auf gehabte 79Kg )
• Energiebereitstellung
• Sauerstoffausnahme
• Rekompensationsphase
• Training
  • Umfäge ( Bin am erhöhen auf 60KM-70KM die Woche )
  • Tempotraining