[Kiwi03]

was willste denn jetzt machen, Fahrtspiel, Dauerlauf, Sprints?

Waren gestern abend das erste mal auf der Bahn, vorher 40 min ruhig einlaufen, dann bisl Laufschule und so n Zeugs, Steigerungen 4 - 5 x und dann 2 * 100 m volle Kanne.. Aua. 15 min auslaufen hinterher. Hört sich nicht nach viel an, merks aber schon heute. Die nächsten Tage gehts weiter damit.. hehe.