[rauchi2001]

Hi zusammen

ich möchte die kommende Saison verstärkt ins Fitnessstudio, um die Beine fürs Radfahren zu kräftigen

Laut Arnes Plan unterteilt sich ein diesbezüglicher effektiver Kraftaufbau in die Phasen
- Eingewöhnung (Prep 1)
- Aufbau (Prep 2)
- Steigerung (Prep 3)
- Maximalkraft (Base 1)
- Erhaltung (Base 2 ...).

Da der IM FFM 2012 für mich der Hauptwettkampf in 2012 sein wird, beginnt der TP und damit das Krafttraining Mitte November.

Jetzt möchte ich aber mit dem Krafttraining schon Oktober anfangen, dh. ich habe 1,5 Monate mehr Zeit, um in die Muckibude zu gehen.


Welche Phase sollte ich von den o. g. am besten verlängern, um den maximal Erfolg zu erhalten?

Besten Dank für Eure Antworten!!!