[Läuftnix]

Zitat von Icey

Hat da jemand mal Tipps und vorzugsweise auch ne komplette Anleitung für mich?

Warmlaufen, dann LaufABC(5 Übungen, 10 Meter, 3 Wiederholungen), dann ein paar Steigerungsläufe. Danach entweder Bahnprogramm schnell oder Ausdauer. Auslaufen und mit dem MTB nach Hause.

Zu den Übungen gibt es Filme unter tri-mag.de