[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Lieber jetzt Fehler machen als nächstes Jahr...

gute Einstellung, im Oktober darfst du auch noch mal "fehlern"

Heute morgen mal 6x506, man soll ja nicht zu schnell steigern (und außerdem hab ich dann morgens auch irgendwann keine Lust mehr...). Die Pausen diesmal nicht aktiv und länger, sondern ~Belastungsdauer und ziemlich passiv.

real - - 1000 - - 400
----------------------------
99.7 - - 3:17.0 - 78.8
100.0 - 3:17.6 - 79.1
99.5 - - 3:16.6 - 78.7
103.4 - 3:24.3 - 81.7
104.5 - 3:26.5 - 82.6
103.4 - 3:24.3 - 81.7 - der war auf die Hundertstel genauso gestoppt wie der 4.!

Schnitt über alle 6: 3:21.1 - 80.4

Beim fünften war die Motivation arg gering - was vom 3. zum 4. passiert ist weiß ich auch nicht so recht. Am Donnerstag lauf ich bei einer Staffel 3km - mal sehen wie nah ich an (oder gar unter?) die 11min komme. Am Samstag dann der 10er. Die Strecke soll allerdings sehr viele Waldwege haben (deutliche Fahrrinnen, schlecht zu überholen - die kürzeren Strecken starten kurz vor uns und es wird wohl relativ voll) und auch ein bisschen hoch und runter gehen. Also mit Bestzeit wird wohl nix, aber ein TDL unter WK-Feeling ist ja auch nicht verkehrt.

Super-der Car-Döner-los85 ist geliefert-pimpf