[Dieda]

Wir fahren nach Wales zum IM und ich will anschließend noch zum Kitesurfen. Klar ist da noch der WK in den Knochen, letztes Mal nach Roth ging es nach 5 Tagen gut.
Was sind Eure Geheimtipps, gerade, wenn man einen anschließenden Urlaub noch aktiv verbringen will.
Was ich tun werde: eiweißreiche Kost, Mineralien.., Wassertreten im kalten Atlantik, Ruhe, Kompression. Eine Freundin (Ultraläuferin) nimmt gegen schweren Muskelkater ein Mittel gegen nächtliche Wadenkrämpfe, bin bei sowas skeptisch.
Sind Massagen sinnvoll direkt nach der LD, oder besser am Folgetag? - In Roth tats mir nur weh ?