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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Projekt sub 40/10
Thema: Projekt sub 40/10
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 31.08.2011, 16:00   #356
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Reifenplatzer Beitrag anzeigen
Beim längeren Lauf ( 15 - 20km) die am Ende für 1 - 3 km auf 10er Wettkmapftempo beschleunigen.
das ist das einzige Tempotraining, was ich nach dem Marathon im März gemacht habe.
18-20km Lauf, darin 5km volles Rohr, dann locker und noch 1km Vollgas.
Das dann 1x die Woche.
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