[mcrun]

Zitat von Mollari

Moin

Ich hab mal eine Frage woran kann das liegen das ich jede Nacht
immer eine Stunde nachdem ich ins Bett gegangen bin aufwach
und hunger habe, obwohl ich den ganzen Tag über vernünftig und
ausgewogen esse ?

Essensplan am Tag :

Frühstück:

2 Vollkornbrote mit Marmelade und Kochschinken
1 Apfel
2 gr. Becher Milch

Mittag:

300 - 450 gramm Nudeln oder Reis mit Puten oder
Hähnchenfleisch und Gemüse

Abendbrot:

Vollkornbrot mit Käse Schinken Salat

Zwischenmahlzeiten:

Bananen, Äpfel, Wallnüsse oder Haselnüsse

Natürlich achte ich an Trainingstagen darauf das ich nachdem
Training mein Wasserhaushalt auffülle und Eiweiß und Kohlenhy.
zu mir nehme um den verlust durch das Training auszugleichen

Trinken:
4-5 Lieter Wasser (an Trainingstagen eher mehr)
3 Gläser Brottrunk und Apfelschorle

Mit diesem "Essensplan" fahre ich auch super aber es kommt
immer mal vor das ich so 2 bis 3 mal die Woche in der Nacht aufwache und tierisch lust auf Süsse sachen habe....Naja und
ich kann nicht immer die Nutellagläser von meiner Frau plündern

Hat jemand einen Tip ? Vielleicht muß ich nur eine Kleinigkeit
ändern

...1 Tüte Chips und 3 Flaschen Bier. Dann bist du satt und schläfst gut.

Gruß

mcrun