[autpatriot]

hi.

also ich achte auf eine ausgewogene ernährung.
Leider habe ich ab und zu Probleme mit kleinen "Fressattacken" da stopfe ich dann leider einiges an Süßkram in mich rein...

Gemüse und Obst bilden den hauptbestandteil.
zum frühstück gibts immer ein Müsli..
mittags wechlse ich zwischen Salat, frischkäse. und Vollkorngebäck mit Wurst oder Käse... , zur Nachspeise gibts dann meistens Obst oder ein Joghurt...

am Abend dann ein Joghurt oder mal eine Rührei...obder auch mal nudeln oder ein Fleischgericht.. je nach Training.

Bin überhaupt kein Cola oder Kaffee trinker..also Koffein eher wenig..

mittlerweile gehts wieder besser... natürlich etwas niedergeschlagen da ja doch das radln und laufen eher meine disziplinen sind...
heute wars so richtig schön warm in Podo.. mir hats getaugt und war natürlich wehmütig wie die Teilnehmer beim zieleinlauf gefeiert wurden..


werde mal schauen wie es mir morgen geht, ob die beschwerden weg sind.. denke aber schon.. nächste Woche steht ein Arzt besuch auf dem Plan der muss mich mal durchecken , was da genau los ist...

@ lux.

danke für den tipp, derzeit spüre ich aufgrund der nachwirkungen vom Krampf diese Ischiasschmerzen nicht, werde ich bei gelegenheit ausprobieren..