[Hammer]

Zitat von Flow

Sehe ich nicht so ...
Das "hält die Spannung" in den Beinen, so daß sie im WK (länger, besser) belastbarer sind ...
Bei 'nem (längeren) reinen Lauf-WK vielleicht entscheidender als bei 'ner VD.
Und selbst wenn es "nur" zur Beruhigung wäre ... auch das "bringt was" ...

Hi,

ich bin auch ein Verfechter von: "nochmal die Beine bewegen".
Ich lauf immer vor einem WK nochmal eine angemessene Strecke im WK Tempo (min 5 km). Da mir das ohne Vorbelastung recht leicht fällt, freue ich mich immer, vom Rad an das Laufen zu gehen. Bei diesen Voraussetzung:

5km laufen in 42min

sind 5 km vieleicht zuviel. Besonders bei den Vorzeichen der Erschöpfung. Um die Spannung in die Beine zu bringen, solltest Du dennoch ein bischen joggen.

Allerdings finde ich zumindest, dass die ganze Tapering Geschichte bei kurzen WKs (bis OD) auf Hobby-Niveau völlig überschätzt wird. Ich trainiere zwischen 7-14 Stunden. Davon mehr als die Hälfte am WE. Ich hab in der Woche mehr als genug Regenerationszeit (trotz Arbeit 55 Std m/m).

Gruß Mark (in Ratzeburg am Sonntag auf der MD zu finden)