[Meik]

Zitat von Duafüxin

Wie berechnet man denn die Geschwindigkeit bei den Intervallen, wenn man schon ewig keine Solo-Lauf-WK gemacht hat?

Immer schneller laufen, wenn du die Kotzgrenze erreicht hast war es zu schnell

Letztlich so schnell dass du dein Training durchziehen kannst, d.h. das letzte Intervall mit Mühe so schnell ist wie das erste. Einfach mal öfter machen, man lernt recht schnell seine Geschwindigkeiten einzuschätzen ohne einen Lauf-WK. Mein letzter (und einziger) 10er-WK ist äh, glaube 10 Jahre oder so her. Bin aber fast jede Woche auf der Bahn.