[autpatriot]

so ein kurzes update..und vorläufig auch das letzte, melde mich dann wieder nach der MD.. ob mein fuss noch ganz ist *g*

übern tag verteilt wieder ein paar mal diese triggerpunkte mit dem tennisball bearbeitet.. heute abend kommt noch so ein ABC Pflaster zum Einsatz...

vormittag stand schwimmen am programm.. völlig beschwerdefrei!!

dann hab ich mir ne koppeleinheit vorgenommen
geworden sind es 75 km bike auch beschwerdefrei!!!
und wollte danach eigentlich 10 km koppeln hab aber dann entschieden nur 7 km zu machen, weil ich es nicht übertreiben wollte.
schmerzen im Oberschenkel waren vorhanden, aber sicher um 70-80% weniger als wie am dienstag wo nach 2 km schluss war. konnte auch locker ein tempo von 4:55 laufen, musste mich sogar bremsen *g*.

werde das ganze weiterbehandeln.. jetzt steht eh eher eine ruhigere woche bevor , denke das das Laufen in einer Woche sicher um einiges besser sein wird.. schmerzfrei sicher nicht, es ist ja ein Wettkampf und da brennen einem schon die Oberschenkel beim abschließenden Lauf... *g*