triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Welche Verletzung im Oberschenkel habe ich?

19.08.2011, 21:13

Zitat:

Zitat von autpatriot

werde ich machen...

bin jetzt eh vorsichtig unterwegs und werde mit bedacht an die sache rangehen...

jetzt reißt man eh nix mehr nieder im Training 1 woche vor der MD
von dem her ist es recht gut um mich zu schonen ohne ein allzu schlechtes gewissen zu haben...

noch eine Frage.. für wie lange sollte man da auf dem tennisball liegen??

30-90 Sekunden pro Trigger, also Stellen, die besonders viel Spannung aufweisen und weh tun, wenn Du drauf liegst. Das Prozedere dann mehrmals täglich wiederholen. Keinesfalls "stundenlang" am Stück drauf liegen... besser kurz aber dafür oft.