[Gonzo]

Zitat von Hafu

Öfter 400er laufen und noch öfter 200er-Serien!

Regemäßiges Lauf-ABC ist im Kampf gegen den Ausdauerschlurfschritt und die Tempofalle sicher auch nicht verkehrt, mach' ich aber auch viel zu selten.

In welchem Tempo denn die Serien? Wieviele Wiederholungen? Wie lange Pausen? Bisher war "Standard" ungefähr so: 10 x 400 in 80 mit 1:20 - 2:00 Min. Trabpause.

Ich denke, daß die Art und Weise, wie ich diese Serien in der Vergangenheit praktiziert habe, eher der Tempoausdauer gedient haben, also ein Tempo X auf z.B. 10km halten zu können. Aber so richtig schneller geworden bin ich da nicht (abgesehen davon, daß ich mich auch nicht bis zur Kotzgrenze quälen kann).