[Gonzo]

Mann, wenn ich Eure Zeiten so sehe ........

Meine Grundschnelligkeit ist durch das ewige (überwiegend langsame) Ausdauertraining dermaßen verloren gegangen, daß da gar nix mehr geht. Beispiel: Wir hatten vor kurzem nach Ewigkeiten mal wieder eine 10 x 400 - Serie gemacht. Allerdings mit kurzen Pausen (1:20) und nicht wirklich voll. Schnitt war so ca. 85 und der letzte volle Kanne in 77 !!!

Was würdet Ihr mir raten zu tun , um "untenrum" schneller zu werden, so daß man die 400er-Zeit z.B. wieder unter 70 drücken könnte?