keko

10x100 sind schon gut. Du kannst dich an deiner 1000m Wunschzeit orientieren. Bei 18min wären das 1:48 auf 100, also 10x100 in 1:48. Entscheidend ist natürlich die Pausenlänge. Wenn du ernst machst, solltest du nur 10s Pause machen. Eventuell zerstückeln in 3x3x100 in 1:45 oder schneller mit 10s Pause. Wenn du das hinbekommst, sollten die 18min fallen.
Für 1000 in 18 solltest du die 500 schon deutlich unter 9 schwimmen, vielleicht 8:30. Es sei denn, du bist ein Ausdauerwunder.